Yürümenin sağlığa faydaları

Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, sağlık sorunlarınız sizi spor alanlarından geri tutuyorsa, bütçeniz spor salonlarına yetmiyorsa, veya fazla zamanınız yoksa, yürüyerek sağlığınızı çok iyi bir şekilde koruyabilirsiniz. Üstelik yürümek bedava ve her zaman, her yerde yapıla bilinecek kadar kolay bir aktivitedir.

Yürümenin sağlığa birçok faydasını kısaca açıklıyoruz.

Tansiyon

Yürümek kalbi daha çok çalıştırıyor, kalp damarlarını açıyor, ve bununla birlikte tansiyonu düşürüyor. Tansiyonun düşmesinin en büyük faydası ise kalp sağlınızın düzelmesi ve felç riskinin düşmesi.

Kilo

Yürümek kilo kaybetmenin en kolay yönlerinden birisi. Bu, özellikle, kemik erimesi, astım gibi rahatsızlıkları olan ve normal spor yapamayanlar için çok önemli, çünkü ne kadar az egzersiz ve yürüyüş yapılırsa, o kadar kilo alınır, kilo ile beraber basit hareketler (yürümek, kalkmak, oturmak) daha da zorlaşır. Bunun yanı sıra, yürüyüş sırasında vücut kötü kolesterolü dağıtıp iyi kolesterolü üretiyor.

Diyabet (Şeker Hastalığı)

İkinci tip diyabet hastalığı genellikle çok alınan kilolardan kaynaklanıyor, özellikle vücudun göbek kısmında alınan kilolar buna sebep oluyor. Sadece diyetle kontrol edilemeyen diyabet hastalığına bir de kilo vermek gerekir, bunu da yürüyerek kontrol altına alabilirsiniz.

Bağırsak sağlığı

Yürümek özellikle kabıza yararlıdır. İnsanlar oturunca bağırsaklara alttan basınç olur. Yürüyünce insanlar ayakta olup hareket etmiş oluyorlar, buda bu basıncı durdurur, bağırsaklara fonksiyonunu yapması için daha çok yer veriyor ve karın, sırt, bacak gibi birçok kas aktifleşip bağırsakların çalışmasında yardımcı olurlar.

Kemik erimesi (artrit), bel ve diz ağrıları

Yürümek kasları geliştiriyor ve kaslarda kemiklere daha çok destek olup sorunlu kemiklerin ve eklemlerin yükünü ve görevini kolaylaştırıyor. Unutmayın ki insan vücudu yürümek ve aktif olmak için yaratılmış, bir kas ne kadar az kullanılırsa o kadar eriyip fonksiyonunu kaybeder, aynı bir metal parçasının paslanması gibi. Yürümeyi yavaş yavaş yapsanız bile, zamanla hızlanırsınız ve faydasını birçok ağrınızın geçtiğini görünce fark edersiniz.

Beyin sağlığı

Yürümek zihni, hafızayı ve yaratıcılığı çoğaltıyor. Yapılan bir araştırmaya göre bir insan 6 dakikada daha uzun bir mesafe yürürse, zihin testlerinde daha iyi sonuç elde ettiğini gösteriyor.

Depresyon ve stres

Vücut, egzersiz veya yürüyüş yaparken, beyin endorfin gibi çeşitli hormonları vücuda salıyor ve buda insanda mutluluk hissi yaratıyor. Bununla beraber, yürüyüş sosyal bir aktivite, ve yürüyüşünüzü eşiniz veya arkadaşlarınızla birlikte, konuşarak yaparsanız stresinizi iki kat atabilirsiniz.

Mutlu yürüyüşler!

 Özlem Boztepe